This is intermediate content, appropriate for learners who know about 2,500 words (TOCFL Level 3 / HSK 5).
Sleep.
We all want it, we all need it, and most of us don't get enough of it. In this intermediate level piece, our contributor, Pei-Chin Lu, writes about what she has learned about getting a good night's sleep, and shares some tips to help you catch some Zs, as well.
Below is Traditional, followed by Simplified. Reading on Chrome? Download the handy popup dictionary extension.
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〈睡覺的習慣〉
每個人每天都需要睡覺，但是大家有沒有注意過，自己平常每一天會睡幾個小時呢？有一份全球的調查報告指出，在亞洲，年輕人的睡覺時間是全世界最少的，僅僅只有6.5個小時而已！
如果睡眠的時間太短，或者是睡眠的品質太差，就很容易影響工作或是讀書學習的效率。其實，很多我們生活中不好的小習慣，都可能讓我們無法擁有好的睡眠品質。例如有時候我會想要在中午的時候休息一下子，但是不小心就會睡著、睡得太久，結果晚上的時候反而沒辦法睡著。事實上，中午休息的「午睡」，應該不要超過30分鐘，這樣才能讓自己休息而不會影響晚上的睡眠。
而且，如果常常躺在床上但是睡不著，這樣也會影響睡眠品質。我的醫生告訴我，如果常常躺在床上沒有睡著，會讓大腦有錯誤的記憶，身體會開始習慣在床上不睡覺。所以，醫生建議如果無法睡著的時候，可以下床活動，避免身體習慣躺著但是不睡覺的感覺。像是做一些簡單的運動，也可以幫助身體更快睡著。
有了這些經驗，我才知道原來睡眠也是一種學問。你呢？你有什麼關於睡眠的問題嗎？你又用什麼方法解決睡眠的問題呢？
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〈睡觉的习惯〉
每个人每天都需要睡觉，但是大家有没有注意过，自己平常每一天会睡几个小时呢？有一份全球的调查报告指出，在亚洲，年轻人的睡觉时间是全世界最少的，仅仅只有6.5个小时而已！
如果睡眠的时间太短，或者是睡眠的质量太差，就很容易影响工作或是读书学习的效率。其实，很多我们生活中不好的小习惯，都可能让我们无法拥有好的睡眠质量。例如有时候我会想要在中午的时候休息一下子，但是不小心就会睡着、睡得太久，结果晚上的时候反而没办法睡着。事实上，中午休息的「午睡」，应该不要超过30分钟，这样才能让自己休息而不会影响晚上的睡眠。
而且，如果常常躺在床上但是睡不着，这样也会影响睡眠质量。我的医生告诉我，如果常常躺在床上没有睡着，会让大脑有错误的记忆，身体会开始习惯在床上不睡觉。所以，医生建议如果无法睡着的时候，可以下床活动，避免身体习惯躺着但是不睡觉的感觉。像是做一些简单的运动，也可以帮助身体更快睡着。
有了这些经验，我才知道原来睡眠也是一种学问。你呢？你有什么关于睡眠的问题吗？你又用什么方法解决睡眠的问题呢？
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